Efectele benefice ale înotului
Putem spune că acest sport este binefăcător, având în vedere mai multe aspecte:
-
impactul echilibrat asupra oaselor şi a muşchilor
-
ameliorarea respiraţiei
-
vindecarea bolilor ale a coloanei vertebrale
Primul şi cel mai important aspect care se datorează înotului este impactul echilibrat asupra oaselor şi muşchilor. Mişcările repetate din timpul înotului măresc flexibilitatea muşchilor, în special ai umărului şi ai şoldului, muşchii genunchiului fiind perfect întreţinuţi, ajutând la îndreptarea coloanei vertebrale. Sarcina, împovărarea articulaţiilor, este aproape neglijabilă faţă de cea a sporturilor “terestre”. Nu intervin bruscări, căderi sau lovituri. Dezvoltarea favorabilă a muşchilor şi a sistemului osos din timpul copilăriei este de o importanţă cheie în prevenirea osteoporozei şi a altor boli locomotorii. Totodată este foarte important faptul că aproape toţi muşchii participă la mişcare, de aceea solicitarea lor este uniformă.
Al doilea aspect este ameliorarea respiraţiei. În timpul înotului corpul uman are nevoie de foarte mult oxigen. Ca urmare a respiraţiei permanent susţinute, pe termen lung creşte performanţa capacităţii pulmonare. În acelaşi timp ajută la menţinerea sănătăţii inimii şi contribuie la stabilizarea păcii sufleteşti a omului.
De asemenea, este un remediu excelent pentru cei care suferă de bolile coloanei vertebrale, în recuperarea de după eventualele intervenţii chirurgicale. Înotul exercită presiune asupra corpului, cu efectele unui masaj uşor. Astfel calmează individul, pune capăt stresului şi încordării.